co zrobić żeby

[...] na tyle wysokie, że nie odbierałem żadnych innych dźwięków, poza głosem mojej psychiki, że już nie dam rady, a w głowie, że przecież potem jeszcze jedno powtórzenie muszę zrobić.. ! Nagle słyszę takie coś "ej Pomogę Ci?" i długo się nie zastanawiając wycedziłem przez zęby "Nieeee..ee.. Sss..aaaaaaammmm!" po czym zrobiłem jeszcze jedno [...]

[...] podejście do gry bo bez zdrowej, sportowej rywalizacji nie ma fajnej gry tylko kwestia jest tego typu żeby grać twardo i nieustępliwie, ale z poszanowanie tej drugiej osoby i świadomością żeby nie zrobić mu krzywdy, a to granie to już było takie zawzięte byle za wszelką cenę wygrać i z czasem takie chamskie się zrobiło więc nie ma co się szarpać.

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

[...] Chyba się nie porozciągałam na siłowni, a w domu już "po macoszemu". No i znowu nie poćwiczyłam chwytu (czas + jutro mam zamiar zrobić trening, więc po nim będzie), ale w domu wpadło jeszcze parę prób podciągnięć i raz powisiałam na drążku, co już okazało się ciężkie @-) A w ogóle drążek w domu to [...]

[...] miską: nabiał jem, gluten jem, zboża jem. Rozkład raczej stały. Kcal chyba nie za wysokie? A sylwetkowo to bardziej źle niż dobrze i bez postępów. Także chciałabym coś z tym zrobić, ale w tym momencie mam wrażenie, że brak mi możliwości, nic się nie da i nie uda - przyzwyczaiłam się do tego przez długi czas bez zmian :-| Dobra, to sobie popisałam [...]

[...] bardziej jak takie litrowe z pojemniczka? Pisałeś tam też, że można dodać masło stopione na chłodno, ile tego masła mogę dodać, żeby nie wpłynęło na smak (jeśli wpływa negatywnie) no i żeby lody wyszły? Kupiłem dzisiaj śmietanę i chciałbym w weekend zrobić dziewczynie...dla odmiany ja Jej%-) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-04 19:35:15

[...] przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, choć zwaliłam to na notoryczne garbienie się przy kompie i ogólnie zmęczenie treningiem burpree + FBW). Co z tym zrobić? Został mi ostatni trening z tego planu co mam. Myślałam, żeby go odpuścić już (bo szczerze to nie mam siły już i ochoty) ostatnie dwa wejścia na siłkę wykorzystam na [...]

[...] o wyjaśnienie, bo nie wiem czy po każdym cyklu odblok wygląda tak samo. W mojej sytuacji (praca 4/4 tyg) odblok muszę zacząć w czasie, kiedy jestem na lądzie, żeby móc zrobić wyniki… a dalej… 4. Jak postępować z hcg, clomidem i provironem, podczas odbloku… od momentu przyjęcia ostatniego strzału soku? Przypominam - enan. Jakie dawki i co [...]

Przepraszam Vena, że zaspamuję do radosuafa... A żeby sobie nie rozwalić metabolizmu to co trza zrobić, jak zmienić dietę? Nie jestem w ogóle przekonany do diet zbilansowanych redukcyjnych. Od dłuższego czasu jadę na niskokalorycznej diecie z 2g białka i po ok. 1g tłuszczy i węgli. Nie żeby mi się znudziła czy żebym gorzej się czuł, ale wolałbym [...]

[...] mnie przygnietła Francuskie sztangielkami ciężko mi wychodzi zdecydowanie wolę sztangą,ale jak się nie ma co się lubi to się lubi, co się ma Wyciskanie na bary chciałam zrobić progres ale 15kg poszło tylko na raz, a drugie było do połowy...następnym razem pójdzie lepiej Przy wznosach osobno niestety odczuwam lewy bark wczoraj w pochyleniu [...]

Avasso no staram się staram Agatko już nie muszę starać się,aby jakoś wytłumaczyć poza tym chcę zrobić coś z tym,ze mam możliwość zrobienia czegoś w domu...no i może bardziej coś mnie ruszy może moje nogi zaczną jakoś wyglądać a tak poza tym wszystkiego trzeba spróbować Iza ok zawieszę sobie następnym razem,ale wezmę na smyczkę, bo ten [...]

[...] zapisywała. Więc poczytaj sobie w netcie jak wyglada pozycja otwarta, jak unikać pozycji zamkniętej. Rozmowę z psychologiem potraktuj jako miłą pogawędkę (wiem że trudno to zrobić ale na większym luzie wtedy ta rozmowa przechodzi). Pamiętaj, uśmiech kontakt wzrokowy, spokojna mowa i z sensem. Wspominam o tej otoczce całej ponieważ jest ona tak [...]

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

[...] to zwykle jest działanie po omacku, bo nie wiesz na co Cię stać i ile mozesz podnieśc, skup się na tym, żeby określić ciężary na start na kolejny trening. Ma być tak, że w ostatniej serii nie dasz rady zrobić tylu powtórzeń co w serii wcześniejszej. A ile aero będziesz mogła zrobić to samo wyjdzie. Spoko, jak czegoś nie znajdujesz to pytaj:-)

[...] lub specjalną solą. Dodanie kilka kropli olejku lawendowego pozwoli stopom odpocząć. Po wytarciu nóg usuwamy zgrubiały naskórek tarką lub pilnikiem. Co 2-3 tygodnie możemy zrobić peeling. Pomoże w pozbywaniu się zgrubień i sprawi, że skóra będzie lepiej oddychać. Po starciu naskórka stopy opłukujemy i starannie osuszamy, zwłaszcza przestrzenie [...]

solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły świadczyło by to o spaleniu tłuszczu i wpływie suplementów na spalenie tłuszczu. A tak to wiesz waga ubędzie , obwody też siła też to może świdczyć o spaleniu lecz nie tylko [...]

[...] sama w domu, wróciłam więc do trenerki. Mój cel na najbliższe miesiące: zwiększenie siły, szczególnie w górnych partiach ciała. Szczerze, to nie jestem nawet w stanie zrobić pompek. A marzy mi się, żeby się kiedyś podciągać ;-) Będę z nią ćwiczyć 2 razy w tygodniu. No i postaram się jeść przynajmniej te 2000 kcal, które dostaję w [...]

[...] japa się sama uśmiecha. Miałem dziś robić dwugłowe + plecy, ale zmieniłem zdanie i zamiast pleców zrobiłem barki + triceps. Doszedłem do wniosku, że po MCNPN ciężko byłoby zrobić dobrze wiosłowanie sztangą i potem hantlami. Trening: 1) MCNPN 6 serii 12x14kg/12x16kg/12x50kg/12x60kg/10x65kg/6x70kg+4x60kg 2 ) wyciskanie żołnierskie 8 serii [...]

Przy prostowaniu ramienia , staraj sie zeby lokiec byl nieruchomy , anie uciekal w dol, proponuje tez zawsze zrobic krotkie przytrzymanie w fazie wyporostwanej reki Co do unoszenia sztangi, rowniez starałbym sie by cialo mniej sie ruszalo, bo zarzucałes. Pozdr,

Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić? WODYN mi to wytłumaczył to ja spróbuje tobie W ćwiczeniach w których robisz progresje w treningu A zaczynasz od 50% ciężaru ( zaokrąglasz w dół ) , z którym dasz rade wykonać maksymalnie 1 powtórzenie ( potocznie połowa maxa ) np. Wyciskanie leżąc . Twój max wynosi przykładowo [...]